Igual que cualquier actividad física, el ciclismo puede causar dolores leves y molestias, especialmente a un ciclista nuevo. A menudo las molestias desaparecerán en cuanto te acostumbres a andar en bicicleta. Algunas veces, sin embargo, estas persistirán porque estarán asociadas a una técnica o una posición inadecuada. Esta guía te ayudará a identificar con precisión las causas y los remedios.

El hombre es un excelente regulador de la temperatura que puede disipar calor por sudoración a una tasa de más de diez veces de la de su tasa metabólica en reposo. El hombre no puede almacenar agua y, si acaso, tiene poca habilidad para ser entrenado a usar menos agua en el desierto. La necesidad de agua es regida por la necesidad de disipación de calor.

La hipotermia está definida como la disminución de la temperatura corporal humana por debajo de 35 grados C. Las bajas temperaturas del medio ambiente pueden ser el factor por el que la temperatura del cuerpo baje y se desencadenen una serie de fenómenos en el cuerpo, entre los que están las alucinaciones,

La luz ultravioleta emitida por el sol alcanza la superficie de la Tierra en una proporción muy baja gracias a la capa de ozono que existe en la parte alta de la atmósfera. Sin embargo, cuando se sube a una montaña, la radiación es más fuerte y las consecuencias de la exposición directa a esa radiación puede ir desde una ligera irritación hasta cáncer de piel, pasando por las conocidas bronceadas y quemaduras de piel de diferentes grados.

Los primeros auxilios son, sin lugar a dudas, una de las habilidades que deben aprenderse para ir a la montaña con más seguridad. Sin embargo, precisamente en primeros auxilios hay muchas interpretaciones diferentes y poca acción en el momento que se precisa. El siguiente pequeño manual de primeros auxilios puede ser de gran ayuda para solucionar la carencia de conocimientos, sistematizar procedimientos y ser una referencia rápida para encontrar soluciones.

La columna vertebral es el eje principal de todo el movimiento y es preciso cuidarla para que no se tengan problemas, sobre todo cuando se carga un peso como la mochila. Ante todo, es preciso hacer hincapié en que mantener la postura del cuerpo es un acto involuntario del que generalmente no nos percatamos, por lo que es preciso obtener una consciencia postural, es decir: percatarnos de que el cuerpo tiene una postura definida en cada momento, principalmente la columna. Esto es fácil de lograr si uno es metódico y constante.