Todas las teorías, desde las clásicas de la antigua escuela hasta las modernas disciplinas de "entrenamiento mental" insisten en que la transformación es más una cuestión de entrenar más inteligentemente, no sólo más duro. Entrenar con mayor severidad suele llevar a reforzar costumbres limitadoras, es decir, a entrenar los mismos errores y obtener los viejos resultados de siempre.
John Long
Cuando empezamos a forzar los límites, nuestros hábitos más arraigados casi siempre se hacen con el control. ¿Cómo podría ser de otra manera? Cuando el río fluye suavemente, todos somos héroes. Sólo cuando la corriente empieza a rugir, podemos descubrir dónde afianzarnos y de qué estamos hechos. Y aquí la clave es lo hecho. ¿Qué hemos hecho por nosotros mismos?
John Long
Una de las cosas increíbles cuando se lleva a cabo con profundidad un trabajo es descubrir lo poco que hacemos y lo mucho que reaccionamos. Y nuestras reacciones se basan en nuestros viejos patrones dirigidos por el miedo, unidos a nuestro instinto de supervivencia. Desprenderse de esos patrones es como liberarse de las garras de un león, y tendrás pocas probabilidades de lograrlo sin una profunda implicación.
John Long
...cuando nos encontramos seguros, no necesitamos instrumentos sofisticados. Pero cuando la vida está en juego, nunca estamos demasiado preparados. Si nos preparamos entrenando estos principios cuando hay poco riesgo, las lecciones se vuelven instintivas y se habrán convertido en nuestra segunda naturaleza cuando nos encontremos con lo crucial.
John Long
Es nuestra responsabilidad hacer de nuestro trabajo algo que nos apasione, porque es la manera más eficaz de aportar felicidad a nuestras vidas. Un trabajo en ese algo es el mejor camino para afrontar un reto y es la forma más eficaz de servir a los demás.
Arno Ilgner
Para la gran mayoría de nosotros, cuando llega el momento de afrontar un reto, el principal enemigo somos nosotros mismos. Nuestra autoestima y la imagen que tenemos de nosotros mismos están demasiado vinculadas a los logros. El ego controla gran parte de nuestro comportamiento. A menudo actuamos basándonos en el miedo y le evasión, más que en al amor por el reto o por la escalada misma.
Arno Ilgner
¿Qué es lo que importa realmente cuando enfrentamos un riesgo? Lo que importa es aprender. Quieres ponerte a prueba, afrontar algo que esté fuera de tu zona de confort y ver de qué eres capaz. Tu verdadera meta no es conquistar treinta metros de roca inanimada, sino aumentar tus habilidades por medio del aprendizaje.
Arno Ilgner