La escalada, como todos los deportes, tuvo su evolución hacia técnicas que permitieran alcanzar cada vez más dificultad. El entrenamiento se apareció como la consecuencia más lógica para acanzar un nivel más alto pero se pasaron por diferentes etapas en ese entrenamiento hasta alcanzar lo que es ahora un entrenamiento basado en conocimiento científico obtenido tanto de escaladores como de otros deportes.

Las instalaciones del Rocódromo Fusión.Cortesía de Fusión.Haz click en las imágenes para agrandarlas.

Actualmente, el entrenamiento en escalada debe hacerse de forma inteligente para obtener resultados y ya en muchos países hay cursos de este tipo.

El Rocódromo Fusión, de la ciudad de Puebla, ha invitado al escalador argentino Martín Miranda (Marvin) a que imparta un curso dirigido a escaladores de nivel medio y alto, operadores de muro y entrenadores de escalada. El curso está avalado por la Federación Mexicana de Deportes de Montaña y Escalada A.C. y quienes lo aprueben obtendrán una constancia de participación.

Curso: Planeación del entrenamiento en Escalada Deportiva
Instructor: Juan Martín Miranda (Marvin)
Fechas: miércoles 2 a viernes 4 de diciembre del 2009
Horario: 9:00 a 19:00 horas

Cupo: limitado a 25 personas
Costo: $1,800.00 pesos

Lugar: Rocódromo Fusión, Ciudad de Puebla, Puebla, C.P. 72450
Dirección: Av. Nacional # 5728, Colonia Mayorazgo, Puebla

Mayores informes:
01 222 320 3071
044(5) 22 23 24 35 61
044(5) 22 22 17 26 49
o al correo electrónico:
info@rocodromofusion.com

Temario del curso

1. Análisis de los factores determinantes del rendimiento en escalada deportiva

1. Factor biomecánico, bioinformacional, energético y psicológico
2. Fases de la escalada
3. Musculatura ejecutora y musculatura de sostén
4. Modalidades y estilos de escalada

2. Objetivos

1. Importancia y características de los objetivos
2. Determinación de objetivos según niveles y modalidades

3. Medios de entrenamiento

1. Ejercicios generales, auxiliares, especiales y específicos
2. Utilización de los mismos según niveles

4. La carga de entrenamiento

1. Concepto. Carga interna y externa
2. Supercompensación
3. Dimensiones de la carga. Volumen e intensidad. Aspectos a tener en cuenta en el diseño de las vías o bloques.

5. Teoría y metodología del entrenamiento de la fuerza.

1. Concepto de fuerza. Diferentes tipos de fuerza: fuerza máxima, potencia, fuerza resistencia. Importancia de la fuerza máxima en la escalada deportiva
2. Factores determinantes del desarrollo de la fuerza
3. Métodos para el desarrollo de la fuerza. Bloque largo, bloque corto, interbloque
4. Ejercicios auxiliares: barra, multipresas, campus, system board, electroestimulación. Métodos de utilización.
5. La zona media. Importancia. Metodos y ejercicios de entrenamiento
6. Preparación física general.

6. Teoría y metodología de la resistencia

1. Sistemas energéticos. Capacidad y potencia
2. Resistencia corta, resistencia larga, continuidad. Capilarización.
3. Metodos de entrenamiento. Continuo - intervalado.
4. Capacidad de recuperación intra y post esfuerzo. Metodos y estrategias.

7. Entrenamiento de la técnica.

1. Evaluación de la técnica. Nivel individual de destreza. Aspectos técnicos relevantes.
2. Aspectos técnicos relevantes. Nociones de tracción y apoyo. Progresión cruzada y homolateral. Escalada en desplomes.
3. Estilo

8. Entrenamiento mental

1. Nivel de Arousal optimo. Ansiedad y manejo del estrés en la escalada
2. Goal setting, motivación, atención y concentración, confianza
3. Visualizacion, memorizacion y técnicas de imagineria.
4. Estrategia para sobrellevar una competencia

9. Programación y organización del entrenamiento

1. Importancia de la planificación. Períodos de entrenamiento
2. Macrociclo, mesociclo, microciclo
3. Organización según objetivos y niveles. Ejemplos de planificaciones
4. Estructura de una sesión. Entrada en calor, parte principal, vuelta a la calma. Sesiones de objetivo múltiple.
5. Estrategias para el entrenamiento de alto rendimiento

El curso será teórico (60%) y práctico (40%).