El calentamiento es una parte imprescindible de la sesión de entrenamiento, a la que a veces no se le da la importancia que merece. Su nombre se debe a que uno de los fenómenos evidentes que se provocan es el aumento de la temperatura corporal, el cual a su vez es producto y detonador de una serie de cambios en el organismo del deportista que estarán a favor de su desempeño en los entrenamientos y las competencias.
La primera consecuencia de realizar ejercicio es el cansancio. Pero ¿cómo saber qué tanto se fatiga uno? Además de la frecuencia cardiaca, que es uno de los signos vitales que se deben controlar diariamente, el Índice de Fatiga de Borg es muy empleado en entrenamientos planificados.
Hoy se reconoce que el ejercicio produce beneficios sobre todo en enfermedades cardiovasculares, osteomusculares, metabólicas, y para mejorar el estado físico en general por medio de la prevención y promoción en salud. Por seguridad se debe formular como si fuera una droga o medicamento, para definir las dosis, tipo, duración, frecuencia, y las pruebas de tolerancia.
Una de las pruebas de campo más sencillas y eficaces para tener un punto de partida en el entrenamiento es la prueba de Cooper. Con sólo 12 minutos de carrera se puede medir la capacidad aeróbica.
Una de las herramientas más importantes del montañista pero también la más descuidada, es el botiquín de primeros auxilios. ¿Qué es lo que se debe llevar a una salida a la montaña? La Comisión para Medicina de Emergencias en Montaña, que pertenece a la Comisión Internacional de Socorro Alpino, propone un contenido básico para la creación de un botiquín personal.
Para poder entrenar eficazmente, el primer paso a dar es realizar una prueba de campo. Con ésta nos damos idea de la capacidad que se tiene en ese momento y a lo que debemos aplicarnos para mejorar. Pero una prueba de campo, para que sea verdaderamente útil, debe tener ciertas características.
La gran mayoría de las personas tienen un concepto interesante pero erróneo de lo que es el entrenamiento y cómo debe hacerse. No basta con hacer mucho ejercicio o sólo hacerlo. El cuerpo tiene leyes biológicas que lo rigen y que se deben tomar en cuenta cuando se realiza una sesión de entrenamiento como la intensidad, la duración, el volumen, la densidad, la frecuencia y el tiempo de recuperación.
El mejor instrumento con el que puede contar un entrenador y su deportista es un diario donde se registren los acontecimientos por los que está pasando.
Una de las consecuencias de ir a la alta montaña es el dolor de cabeza que quita el sueño. Contra ese malestar se han usado todo tipo de remedios pero, ¿las pastillas para dormir son eficaces en las alturas?
Una de las herramientas más importantes del montañista pero también la más descuidada, es el botiquín de primeros auxilios. ¿Qué es lo que se debe llevar a una salida a la montaña? La Comisión para Medicina de Emergencias en Montaña, que pertenece a la Comisión Internacional de Socorro Alpino, propone un contenido básico para la creación de un botiquín personal.
El mejor instrumento con el que puede contar un entrenador y su deportista es un diario donde se registren los acontecimientos por los que está pasando.
Los españoles llamaban 
Una de las consecuencias de ir a la alta montaña es el dolor de cabeza que quita el sueño. Contra ese malestar se han usado todo tipo de remedios pero, ¿las pastillas para dormir son eficaces en las alturas?
