{"id":14421,"date":"2011-04-23T00:00:00","date_gmt":"2011-04-23T00:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/montanismo.org\/revista\/?p=14421"},"modified":"2012-02-17T02:14:39","modified_gmt":"2012-02-17T08:14:39","slug":"construyendo_un_cuerpo_de_gimnasta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/montanismo.org\/2011\/construyendo_un_cuerpo_de_gimnasta\/","title":{"rendered":"Construyendo un cuerpo de gimnasta"},"content":{"rendered":"
\n

Christopher Sommer. Building the Gymnastic Body. The science of gymnastics strength training. <\/em>Olympic Bodies, LLC, Arizona. 2008. 210 páginas. ISBN: 978-0-9821253-0-4<\/p>\n\n\n\n
 <\/td>\n\n

Mi filosofía es primero construir una estructura física. Una vez que se haya desarrollado un cuerpo que sea capaz de realizar a alto nivel, me enfoco en las habilidades técnicas. En esencia, mi metodología de entrenamiento es primero la estructura física, luego el entrenamiento de habilidades.<\/em><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\"BuildingSuena muy lógico: primero hay que desarrollar un cuerpo que sea capaz de realizar determinados movimientos técnicos. Lo dice un entrenador de gimnasia que se ha dedicado al entrenamiento de niños y adolescentes en Estados Unidos y cuya meta en este libro es mostrar cómo se puede tener un buen físico con ejercicios de gimnasia y sin mucho equipo.<\/p>\n

“Todos los hemos visto en la televisión durante las Olimpiadas; esos poderosos hombres con músculos enormes ejecutando habilidades impresionantes con facilidad y gracia. Al ver sus actos, una pregunta es inevitable: ¿son tan poderosos como parecen ser? Y la respuesta es simplemente: sí. Lo que probablemente sea más sorprendente es que construyen su fuerza y físico casi enteramente con varios ejercicios en los que cargan sólo su propio peso.” (p. i)<\/p>\n

¿Cargar sólo su propio peso, sin pesas adicionales? ¿Cómo es posible esto?<\/p>\n

“Un concepto erróneo común es que los ejercicios con sólo el propio peso no construyen una fuerza sustancial sino que están orientados más al desarrollo de la resistencia. Para la mayoría de la gente, esto evoca imágenes de interminables flexiones, lagartijas, barra y fondos; fantásticos tal vez para la condición física o la resistencia, pero de poco valor en la construcción de una fuerza real.” (p. ii)<\/p>\n