{"id":13970,"date":"2009-10-29T00:00:00","date_gmt":"2009-10-29T00:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/montanismo.org\/revista\/?p=13970"},"modified":"2012-04-12T11:45:16","modified_gmt":"2012-04-12T17:45:16","slug":"la_montana_plana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/montanismo.org\/2009\/la_montana_plana\/","title":{"rendered":"La monta\u00f1a plana"},"content":{"rendered":"<p><script language=\"javascript\">function imgGrandeChica_old(nombreImagen, formato, ancho, alto){\tdocument.write('<a href=\"javascript:;\" onClick=\"window.open(\\'..\/images\/upload\/'+nombreImagen+'_g.'+formato+'\\',\\'nombreImagen\\',\\'width='+ancho+', height='+alto+'\\')\"> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/montanismo.org\/images\/upload\/'+nombreImagen+'_k.'+formato+'\" border=\"0\" \/><\/a>')\t}<\/script><\/p>\n<div align=\"justify\">\n<p>A  menudo se critica que los monta&ntilde;istas no somos atletas. Si pensamos que escalar  monta&ntilde;as es lo que se supone un deporte &ldquo;extremo&rdquo; y una caracter&iacute;stica de moda  de &ldquo;ser extremo&rdquo;, es ser tambi&eacute;n muy competitivo, ese comentario es parad&oacute;jico.  Un monta&ntilde;ista bien formado, lo que menos busca es competir pero una vez abajo  de la monta&ntilde;a, hay algunos a quienes les (nos) afecta el ego.<\/p>\n<p>Considerando  lo que la gente ve en regiones monta&ntilde;osas p&uacute;blicas de f&aacute;cil acceso, todos  parecemos iguales, entre la tierra, el sudor y el cansancio. Hay tantos que  suben a la monta&ntilde;a sin disciplina, que s&oacute;lo salen los fines de semana, sin un  programa de entrenamiento estructurado y permanente, que no tienen proyectos a  largo plazo, que usan equipo robado, que lo roban, que consumen drogas&#8230; &iquest;c&oacute;mo  nos van a distinguir?<\/p>\n<p align=\"center\"> <script language=\"javascript\">\timgGrandeChica('maraton05', 'jpg',620,420)<\/script> <\/p>\n<p align=\"center\"><em>En el Marat&oacute;n de la Ciudad de M&eacute;xico<\/em><\/p>\n<p>La  palabra &ldquo;xtremers&rdquo; con que est&aacute; bautizado este foro, atrae a los competitivos y  a los amantes del rating quienes inventan &ldquo;aventuras&rdquo; para revindicar al  monta&ntilde;ista-consumista que no es atleta. Y es cuando se crean cosas como los &ldquo;raids&rdquo;  y las &ldquo;carreras de aventura&rdquo;. Es una forma de meter a un grupo de competidores,  a todo el equipo de apoyo y adem&aacute;s a los medios publicitarios a zonas donde  siempre habr&aacute; da&ntilde;o ecol&oacute;gico considerable olvidando la regla de oro: no dejar  rastro. Y se hace creer que es una competencia y que se trata de romper marcas  precisas. Pero en un medio natural hay tantas variables que es imposible.<\/p>\n<p>No encuentro  satifacci&oacute;n en esas pruebas, porque en el fondo no son un reto personal. No  tienen precisi&oacute;n ni seguridad. La relatividad de llegar a la meta dependiendo  si te cay&oacute; lluvia o no, si te peleaste con tu compa&ntilde;ero o no, si te atac&oacute; un  animal o no, o si te &ldquo;ves bien y diste show&rdquo; o no, no tiene sentido para un  deportista disciplinado. Pero s&iacute; hay una prueba de capacidad atl&eacute;tica. Aqu&iacute; fue  donde encontr&eacute; la &ldquo;monta&ntilde;a plana&rdquo;: una oportunidad para probarme a m&iacute; mismo como  deportista.<\/p>\n<p>Hablemos  de fisiolog&iacute;a.<\/p>\n<p align=\"center\"> <script language=\"javascript\">\timgGrandeChica('maraton06', 'jpg',804,620)<\/script> <\/p>\n<p align=\"center\"><em>La composici&oacute;n del m&uacute;sculo<\/em><\/p>\n<p>Las  c&eacute;lulas musculares no se reproducen. Se nace con un n&uacute;mero fijo de ellas. Son  fibras largas que se peinan en hatos y que conforma un m&uacute;sculo del cuerpo. Si  uno entrena y el resultado es &ldquo;marcarse&rdquo; no es porque se hagan m&aacute;s c&eacute;lulas  musculares sino porque &eacute;stas se hinchan con m&aacute;s prote&iacute;nas y mol&eacute;culas que  ayudan a la contracci&oacute;n. Nunca crecen en n&uacute;mero. Por eso hay que cuidar  much&iacute;simo los desgarres, porque cuando una c&eacute;lula muscular se rompe, nunca se  reemplaza. El resto de las fibras sanas que componen el m&uacute;sculo toman su  funci&oacute;n y se puede perder masa muscular con cada desgarre.<\/p>\n<p>Lo  mismo pasa en las articulaciones: las c&eacute;lulas de huesos y cart&iacute;lagos son las  mismas, pero mientras el cart&iacute;lago tiene vasos sangu&iacute;neos, el hueso no. Si un  osteocito tiene vasos sangu&iacute;neos, se forma cart&iacute;lago; si se ba&ntilde;a de calcio,  forma hueso. Si un menisco se lastima, se inflama: la respuesta universal del  cuerpo. Esto aumenta la circulaci&oacute;n, provoca la calcificaci&oacute;n y si sucede  continuamente, se pierde el menisco. Correr, andar en bicicleta o hacer  monta&ntilde;a, deben ser actividades que tienen que ser planeadas con toda la t&eacute;cnica  y asesor&iacute;a posible, porque las lesiones nunca se reparan completamente.<\/p>\n<p>A m&iacute;  me gusta el estilo alpino lo m&aacute;s riguroso posible, ese que en algunas &eacute;pocas le  llamaron &ldquo;super alpino&rdquo;. Cuando te enfrentas a un proyecto de monta&ntilde;a y tener  &eacute;xito en este estilo dependes de tu fuerza f&iacute;sica, resistencia, entrenamiento,  experiencia en el manejo de equipo, etc. Todos deber&iacute;amos saber esto y  practicarlo continuamente, pero muchos lo desestiman: creen que con s&oacute;lo tomar  un curso, comprarse equipo caro, y &ldquo;hablar el idioma&rdquo;, es suficiente. Est&aacute;n  equivocados.<\/p>\n<p>Hay  tres factores adicionales que marcan la diferencia: primero, tu cabeza o, mejor  dicho, la madurez de tu personalidad para enfocarte en tu proyecto a pesar de  las dificultades y superando r&aacute;pidamente los fracasos. Segundo, tu metabolismo  energ&eacute;tico. Tercero, tu sistema cardiovascular y respiratorio.<\/p>\n<p align=\"center\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" height=\"322\" border=\"0\" align=\"middle\" width=\"480\" alt=\"\" src=\"http:\/\/montanismo.org\/images\/upload\/maraton08.jpg\" \/><\/p>\n<p>El  marat&oacute;n de la Ciudad de M&eacute;xico. &iquest;Qu&eacute; tengo que hacer ah&iacute;? Nada espectacular  porque mi fisiolog&iacute;a no me da oportunidad de ganar pero s&iacute; de entender muchas  cosas sobre mi cuerpo. Esta es la prueba. No una carrera de 10 kms ni medio  marat&oacute;n. Una prueba oficial de 42,198 metros. La termin&eacute;. Mi monta&ntilde;a plana. A  sugerencia de una amiga, termin&eacute; por hacerme una ecograf&iacute;a de esfuerzo s&oacute;lo  para descartar el riesgo de &ldquo;muerte s&uacute;bita&rdquo;, que se presenta cuando el coraz&oacute;n  se colapsa de repente a pesar de estar aparentemetne sano.<\/p>\n<p>&iquest;C&oacute;mo  se prepara uno para una competencia de curso largo como &eacute;sta? Entrenando, por  supuesto, pero particularmente acondicionando el metabolismo del cuerpo. Hay  que entender la forma en que se quiera usar la energ&iacute;a: para quemarla  r&aacute;pidamente o &ldquo;estrat&eacute;gicamente&rdquo;. La primera opci&oacute;n permite tener una potencia  exagerada, m&aacute;s all&aacute; de las capacidades cotidianas, pero de corta duraci&oacute;n. La  contraparte es decidir modificar la estructura molecular de los m&uacute;sculos para  se contraigan por largos periodos. Es la conformaci&oacute;n de fibras r&aacute;pidas, o  fibras lentas.<\/p>\n<p>Se puede  tener cualquiera de las dos, o una combinaci&oacute;n, pero al ganar sobre una se  pierde sobre la otra. Un corredor de 100 metros se producir&iacute;a lesiones severas  si corre maratones. Al rev&eacute;s, un maratonista no puede desarrollar esas  velocidades&#8230; y un monta&ntilde;ista no puede nunca correr como cualquiera de los  dos.<\/p>\n<p align=\"center\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" height=\"294\" border=\"0\" align=\"middle\" width=\"480\" alt=\"\" src=\"http:\/\/montanismo.org\/images\/upload\/metabolismo.jpg\" \/><\/p>\n<\/div>\n<p><!--nextpage--><script language=\"javascript\">function imgGrandeChica_old(nombreImagen, formato, ancho, alto){\tdocument.write('<a href=\"javascript:;\" onClick=\"window.open(\\'..\/images\/upload\/'+nombreImagen+'_g.'+formato+'\\',\\'nombreImagen\\',\\'width='+ancho+', height='+alto+'\\')\"> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/montanismo.org\/images\/upload\/'+nombreImagen+'_k.'+formato+'\" border=\"0\" \/><\/a>')\t}<\/script><\/p>\n<div align=\"justify\">\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" hspace=\"12\" height=\"310\" border=\"0\" align=\"right\" width=\"200\" alt=\"\" src=\"\/images\/upload\/maraton09.jpg\" \/> La  fatiga se produce cuando se pierden los elementos para generar energ&iacute;a en un  m&uacute;sculo: combustible, ox&iacute;geno y agua. Exactamente como en un autom&oacute;vil. En un  aprueba como un marat&oacute;n, uno pierde casi el 30% del agua por la pura  respiraci&oacute;n. Un monta&ntilde;ista, en altitud y en fr&iacute;o, puede perder al 70%.  Acostumbrado al fr&iacute;o y a climas secos, tiendo a sudar mucho m&aacute;s que un  maratonista. Si no hay agua en los m&uacute;sculos, sobreviene fatiga. La  deshidraaci&oacute;n no se percibe hasta que ya es grave.<\/p>\n<p>Hay  cuatro fuentes de energ&iacute;a en el organismo que se usan de manera consecutiva  cuando uno hace un esfuerzo as&iacute; de largo. La es la glucosa impregnada dentro de  los m&uacute;sculos. Es la m&aacute;s enga&ntilde;osa porque al estar directamente en el sitio de  combusti&oacute;n nos hace sentir &ldquo;bien&rdquo; al iniciar el esfuerzo porque est&aacute; disponible  de inmediato. Pero dependiendo del nivel de esfuerzo, se termina entre 2 y 20 minutos.  Para los maratonistas la mejor estrategia es quemarla con el calentamiento porque  al pasar de una fuente de energ&iacute;a a otra se produce un fen&oacute;meno de transici&oacute;n  que puede generar fatiga de manera muy temprana.<\/p>\n<p>La  siguiente fuente es la glucosa disuelta en la sangre. Para que los m&uacute;sculos  funcionen, los niveles de glucosa nunca deben de estar por debajo de nivel tope  o suceder&aacute; lo que le conoce como &ldquo;hipoglucemia&rdquo;. Esta reserva por funciona por  40 a 60 minutos, pero nunca se debe agotar.<\/p>\n<p align=\"center\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" height=\"213\" border=\"0\" align=\"middle\" width=\"400\" alt=\"\" src=\"http:\/\/montanismo.org\/images\/upload\/musculo.jpg\" \/><\/p>\n<p>Aproximadamente  a ese tiempo se activa la tercera reserva, almacenada en el h&iacute;gado: el  gluc&oacute;geno. Se descompone y vierte a la sangre para mantener los niveles de  combustible que entran a los m&uacute;sculos. El tiempo que dura es muy variable. Da  energ&iacute;a por unos 10 minutos m&aacute;s a personas sin buena condici&oacute;n, o hasta una  hora m&aacute;s, para los atletas de alto rendimiento.<\/p>\n<p>Cuando  se te acaba la glucosa en sangre y el gluc&oacute;geno en h&iacute;gado, aproximadamente hora  y media despu&eacute;s de mantenerte en un ritmo de consumo de energ&iacute;a, se activa la  &uacute;ltima y m&aacute;s fiel reserva de energ&iacute;a disponible: la grasa parda, que se almacena  preferentemente en la espalda y en algunas regiones bajas del abdomen. No en  las nalgas, no en el ombligo, tampoco en la cintura ni en las chaparreras.<\/p>\n<p>El  cuerpo convierte ese tejido adiposo en glucosa, a una tasa lenta y constante.  En personas poco entrenadas, generalmente no produce suficiente energ&iacute;a como  para mantener el mismo nivel de esfuerzo; en personas entrenadas es suficiente  y puede durar muchas horas. Esto es lo que mantiene a los maratonistas,  monta&ntilde;istas y a cualquier deportista de curso largo, con sus diferencias. Cuando  se activa este sistema, si se ha cuidado la hidrataci&oacute;n adecuadamente y se  conserva el ritmo cardiovascular, se restablecen los niveles de energ&iacute;a y llega  el famoso &ldquo;segundo aire&rdquo;.<\/p>\n<p align=\"center\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" height=\"342\" border=\"0\" align=\"middle\" width=\"380\" src=\"http:\/\/montanismo.org\/images\/upload\/maraton07.jpg\" alt=\"\" \/><\/p>\n<p>En  resumen: depu&eacute;s de calentar y activar la entrada de energ&iacute;a de la sangre a tus  m&uacute;sculos, con adecuado ox&iacute;geno y agua, tienes reservas suficientes &mdash;entre  sangre e h&iacute;gado&mdash; para correr hasta hora y media, si tienes buen  acondicionamiento muscular y un metabolismo promedio. Hasta dos, si lo has  desarrollado suficiente. Un maratonista &ldquo;elite&rdquo; corre el marat&oacute;n entre 2:30  tres horas. El promedio lo hace en cuatro. Significa un d&eacute;ficit energ&eacute;tico  final de 30 a 60 minutos o hasta de dos horas. &iquest;C&oacute;mo se sobrevive? La ca&iacute;da de  energ&iacute;a en la sangre en esas condiciones es una situaci&oacute;n realmente grave.  Provoca lesi&oacute;n muscular, embolia e incluso muerte.<\/p>\n<p>Aqu&iacute;  est&aacute; el &ldquo;click&rdquo; que diferencia a un maratonista de un monta&ntilde;ista, si hablamos  de habilidades atl&eacute;ticas. La resistencia muscular, se tiene. El tipo de fibras  musculares desarrolladas, se tienen. Pero la energ&iacute;a&hellip;. todo es cuesti&oacute;n de  energ&iacute;a.<\/p>\n<p>Pensaba  en ello esa madrugada de domingo mientras me dirig&iacute;a a la cita en el z&oacute;calo de  la ciudad de M&eacute;xico. All&iacute; todo era movimiento, todos amontonados frente a las  c&aacute;maras y al panel que marca la salida. Seis mil almas nos inscribimos. Yo  estaba en medio y&hellip; como si estuviera solo. No escuch&eacute; el disparo de salida.  S&oacute;lo me di cuenta que todo el mar de gente empez&oacute; a caminar, la gente en las  gradas a gritar&hellip; Poco a poco fui haciendo mi cadencia de correr. No me sent&iacute;a  ni tenso ni emocionado. Me concentraba en la probabilidad de que alguien con mi  formaci&oacute;n f&iacute;sica pudiera completar la carrera. No me tendr&iacute;a que preocupar  hasta llegar a lo que para un monta&ntilde;ista ser&iacute;a la &ldquo;cumbre&rdquo;: no en la meta, sino  en el kil&oacute;metro 21. La mitad de la carrera.<\/p>\n<p>En distancias  as&iacute;, un corredor s&oacute;lo se debe preocupar por su ritmo constante sobre esa pista  plana sin obst&aacute;culos, en un clima con pocas variantes, con s&oacute;lo el propio peso  (m&aacute;s el de el Ipod y &aacute;nforas de agua, si se quieren llevar). Un monta&ntilde;ista  nunca avanza ligero. Normalmente lleva 10 a 30% m&aacute;s de su propio peso en equipo  que se suma al consumo total de energ&iacute;a y ox&iacute;geno por kilo de peso. &iquest;La  ventaja? Te da m&aacute;s facilidad para planear la cadencia y tu velocidad. La  desventaja: sabes ex&aacute;ctamente en qu&eacute; kil&oacute;metro te va a doler. Y cu&aacute;nto.<\/p>\n<p>Mis  primeros 40 minutos fueron muy felices. En la primera hora, ya esbozaba una  sonriza euf&oacute;rica al llegar hacia la Avenida Reforma. No pod&iacute;a creer lo suave  que se sent&iacute;a mi ritmo al correr. No pon&iacute;a atenci&oacute;n a la gente detr&aacute;s o delante  de m&iacute;, si me rebasaban o si lo hac&iacute;a yo. S&oacute;lo miraba los anuncios que marcaban  cada kiil&oacute;metro que corr&iacute;a. Pero ten&iacute;a el temor a llegar a la &ldquo;cumbre&rdquo;.<\/p>\n<p align=\"center\"> <script language=\"javascript\">\timgGrandeChica('maraton05', 'jpg',620,420)<\/script> <\/p>\n<p>Ah&iacute;  me empezaron a dar mis &ldquo;recuerdos&rdquo; de mis expediciones de monta&ntilde;a.<\/p>\n<p>Normalmente  cuando entrenas una monta&ntilde;a, se tiene la mala costumbre de entrenar para subir.  Ah&iacute; es donde se echan todos los kilos, se entregan todos los recursos. Cuando se  escala una monta&ntilde;a dif&iacute;cil, se aprende que a veces no se ha entrenado para  bajar. En el Huascar&aacute;n hab&iacute;a subido con equpo m&iacute;nimo y sin encordarme. Cuando  llegu&eacute; a la cima, ya ten&iacute;a roces con mi compa&ntilde;ero, principios de edema pulmonar,  una severa deshidrataci&oacute;n y nada de agua. El desenso fue terrible. Aprend&iacute; que siempre  hay que considerar el descenso de una monta&ntilde;a.<\/p>\n<p>La  Avenida Revoluci&oacute;n es una recta larga y blanca despu&eacute;s de su repavimentaci&oacute;n  con concreto &ldquo;invencible&rdquo;; ser&iacute;a el kil&oacute;metro 15. Acrecent&oacute; la insolaci&oacute;n por  lo blanco de la pista pero se olvidaron de poner puestos de hidrataci&oacute;n con la  misma frecuencia que antes. Comenc&eacute; a sentir un dolor que desconoc&iacute;a, por lo  menos no as&iacute;: ya no me sent&iacute;a tan fuerte, pero ten&iacute;a confianza para echar mano  de un viejo amigo conocido de los monta&ntilde;istas: el segundo aire.<\/p>\n<p>Todo  producto de combusti&oacute;n de energ&iacute;a tiene deshechos. Si bien hab&iacute;a considerado  cuidadosamente administrar mi energ&iacute;a para soportar la prueba, desestim&eacute; un  poco lo que har&iacute;a con el producto de la combusti&oacute;n, o c&oacute;mo lo manejar&iacute;a. A m&iacute; me  lleg&oacute; mi &ldquo;segundo aire&rdquo; en el kil&oacute;metro 18. Llegu&eacute; a mi &ldquo;cumbre&rdquo; de una pieza.  Fue hermoso y satisfactorio. Ahora, a bajar la monta&ntilde;a y a enfrentar las  consecuencias.<\/p>\n<p>Ten&iacute;a  frente a m&iacute; todo el sistema de puentes del Circuito Interior, desde Churubusco  hasta la Calzada Ignacio Zaragoza. Hasta entonces hab&iacute;a corrido en plano pero a  partir de ah&iacute; la pista eran varias subidas y bajadas. Eso no se ve&iacute;a nada bien  para mis piernas.<\/p>\n<p align=\"center\"> <script language=\"javascript\">\timgGrandeChica('maraton01', 'jpg',920,620)<\/script> <\/p>\n<\/div>\n<p><!--nextpage--><script language=\"javascript\">function imgGrandeChica_old(nombreImagen, formato, ancho, alto){\tdocument.write('<a href=\"javascript:;\" onClick=\"window.open(\\'..\/images\/upload\/'+nombreImagen+'_g.'+formato+'\\',\\'nombreImagen\\',\\'width='+ancho+', height='+alto+'\\')\"> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/montanismo.org\/images\/upload\/'+nombreImagen+'_k.'+formato+'\" border=\"0\" \/><\/a>')\t}<\/script><\/p>\n<div align=\"justify\">\n<p>La  combusti&oacute;n de la glucosa con agua en el m&uacute;sculo produce dos sustancias: la  primera es el bi&oacute;xido de carbono, que normamente uno expulsa con la  respiraci&oacute;n. Pero a medida que uno sigue haciendo esfuerzo, se produce en  cantidades tales que no es posible movilizarlo rapidamente hacia la sangre y se  acumula formando &aacute;cidos. De todos, el m&aacute;s doloroso es el &aacute;cido l&aacute;ctico, porque  se acumula en el mismo m&uacute;sculo, se cristaliza, y puede tardar d&iacute;as en disolverse.<\/p>\n<p align=\"center\"> <script language=\"javascript\">\timgGrandeChica('maraton01', 'jpg',920,620)<\/script> <\/p>\n<p>Este  dolorcillo es muy rico los lunes cuando vas a trabajar despu&eacute;s del fin de  semana en la monta&ntilde;a. Pero no durante el ejercicio. Eso era nuevo para m&iacute;. Al  subir el puente de Coyoac&aacute;n comenc&eacute; a sentirlo y me preocup&eacute;. Pero olvid&eacute; la  preocupaci&oacute;n porque la sustituy&oacute; el dolor.<\/p>\n<p>Kil&oacute;metro  32. Me encontraba ya al final del Circuito Interior R&iacute;o Churubusco y nos  empezamos a enfilar por la continuaci&oacute;n del Eje 5, La Piedad. Empezaba a sentir  ya muy profundamente el dolor de mis pantorrillas y muslos. Sent&iacute;a muy lenta mi  carrera pero al mismo tiempo estaba sorprendido por mi paso. Afortunadamente iba  junto a dos personajes que a&ntilde;o con a&ntilde;o corren el marat&oacute;n: a uno le apodan el &ldquo;Basur&iacute;n&rdquo;,  un corredor vestido de traje de pana &mdash;&iexcl;con ese calor!&mdash; y forrado de latas de  aluminio; el otro era el &ldquo;Peluch&iacute;n&rdquo;, vestido a su vez con por lomenos 50  mu&ntilde;ecos de peluche de todos colores. Se dec&iacute;an albures y gritaban de lado a  lado. Fue muy divertido.<\/p>\n<p>Repentinamente,  una horda de por lo menos cien ciclistas invadi&oacute; el eje. Llevaban im&aacute;genes de  la Virgen de Guadalupe y supuse que iban de peregrinaci&oacute;n pero no hab&iacute;a  elementos de seguridad o apoyo para evitar que entraran en la ruta del marat&oacute;n.  Todo fue confusi&oacute;n porque los ciclistas se sent&iacute;an con derecho de v&iacute;a de paso&hellip;  y los maratonistas tambi&eacute;n. <\/p>\n<p align=\"center\"> <script language=\"javascript\">\timgGrandeChica('maraton02', 'jpg',920,620)<\/script> <\/p>\n<p>Nadie  puso orden. Escuchamos un esc&aacute;ndalo de latas: era &ldquo;Basur&iacute;n&rdquo; en el suelo,  quej&aacute;ndose. No pude evitar la tendencia a ayudar y me detuve (otros corredores  tambi&eacute;n) y lo ayudamos a levantarse. No pas&oacute; a m&aacute;s. Al levantarme para seguir  corriendo, casi caigo al suelo: mis piernas ya no respond&iacute;an y se contra&iacute;an en  espasmos muy dolorosos. Camin&eacute; y despu&eacute;s de media hora logr&eacute; trotar de nuevo.<\/p>\n<p>Hasta  el km 35 hab&iacute;a un puesto de ayuda. Aprovech&eacute; para un r&aacute;pido masaje y volver a  recuperar la cadencia. Fue mi tramo mas penoso.<\/p>\n<p>El km  38, en la Calzada de tlalpan. Adem&aacute;s de mi Ipod llevaba una tarjeta electr&oacute;nica  del metro: si algo sal&iacute;a mal me subir&iacute;a al metro y abandonar&iacute;a la carrera. Vi  la estaci&oacute;n del metro y sent&iacute; la tentaci&oacute;n de renunciar. Tan simple como  subirse, viajar en la misma linea e incorporarse en los &uacute;ltimos 198 metros del  Marat&oacute;n. La neta, lo pens&eacute;.<\/p>\n<p>Frente  a m&iacute; iba una chica. El bloque de mujeres hab&iacute;a salido casi media hora antes que  los hombres, as&iacute; que ella estaba ya muy retrasada. Vi que met&iacute;a la mano a una  bolsa de su short cuando nos acerc&aacute;bamos a la siguiente estaci&oacute;n del Metro. &ldquo;Tampoco  aguanto las ganas de subirme, pero int&eacute;ntalo en la estaci&oacute;n que sigue&rdquo; y le  ense&ntilde;&eacute; mi tarjeta del metro. Sonri&oacute; y sigui&oacute; corriendo.<\/p>\n<p>M&aacute;s estaciones  del Metro hasta que el kil&oacute;metro 40. Sent&iacute;a que no pod&iacute;a llegar. Baj&eacute; el ritmo  y creo que sal&iacute; del t&uacute;nel caminando. Sent&iacute; una mano en mi antebrazo. Era Elena,  la chica del Metro. &ldquo;No me sub&iacute; al metro&rdquo;, me dijo. &ldquo;Mira de frente, ah&iacute; se ve  la meta.&rdquo;<\/p>\n<p align=\"center\"> <script language=\"javascript\">\timgGrandeChica('maraton03', 'jpg',920,620)<\/script> <\/p>\n<p>De  frente a lo lejos, ya se ve&iacute;a. Val&iacute;a la pena un &uacute;ltimo jal&oacute;n. Lo que dicen es  verdad: lo m&aacute;s duro son los &uacute;ltimos 198 metros.<\/p>\n<p>Al  llegar, levant&eacute; las manos para la foto y miraba a la c&aacute;mara mientras pasaba  sobre el tapete sensor del chip y triunfalmente&hellip; tropec&eacute; con uno de sus bordes  y ca&iacute; al suelo de rodillas. Recog&iacute; mi orgullo y ya con la l&iacute;nea de meta detr&aacute;s,  simplemente grit&eacute;. &ldquo;Se&ntilde;ores, &iexcl;he llegado!&rdquo; Me levant&eacute; caminando como si nada.<\/p>\n<p>Entregu&eacute;  mi chip, recib&iacute; mi medalla y s&oacute;lo hasta que me sent&iacute; solo, empec&eacute; a sollozar  del dolor. &iexcl;Pero qu&eacute; orgullo! Los c&aacute;lculos sobre fisiolog&iacute;a fueron correctos.  El equipo (ese es otro tema), funcion&oacute; perfectamente. Con buena biomec&aacute;nica me proteg&iacute;  mis rodillas. Logr&eacute; bajar de mi monta&ntilde;a plana.<\/p>\n<p>Al salir  al guardarropa me encontr&eacute; con escenas a&uacute;n m&aacute;s serias: sub&iacute;an corredores a las ambulancias,  algunos otros ten&iacute;an los dedos sangrando por u&ntilde;as desprendidas, otros eran cargados  por sus familiares. No cabe duda: es una prueba peligrosa. Me tom&oacute; dos d&iacute;as  eliminar el &aacute;cido l&aacute;ctico de mis m&uacute;sculos. Es normalmente lo que me toma despu&eacute;s  de una expedici&oacute;n fuerte. Eso es buen signo tambi&eacute;n.<\/p>\n<p align=\"center\"> <script language=\"javascript\">\timgGrandeChica('maraton04', 'jpg',920,620)<\/script> <\/p>\n<p><strong>Recapitulando<\/strong><\/p>\n<p>Correr  un marat&oacute;n, rodar una prueba de ultra-distancia, escalar una monta&ntilde;a en estilo super  alpino&hellip; Aunque la biomec&aacute;nica, la t&eacute;cnica y el equipo var&iacute;an, no son cosa  simple ni deben ser presumidas tan s&oacute;lo con superlativos. Una de estas pruebas  no se define con t&eacute;rminos como &ldquo;el &uacute;ltimo reto&rdquo;, &ldquo;la aventura extrema&rdquo;, &ldquo;la  prueba m&aacute;s dura del mundo y el universo&rdquo;, ni ning&uacute;n otro.<\/p>\n<p>La  magnitud se define a trav&eacute;s de conocimiento profundo sobre lo que se est&aacute;  haciendo, con entrenamiento y, sobre todo, con trabajo intenso sobre el metabolismo. Hay que hacerlo cambiar, para definir con precisi&oacute;n c&oacute;mo llegar  con seguridad, porque se trata de energ&iacute;a. Y uno puede morirse de no hacerlo  bien. Hay que eliminar y controlar al m&aacute;ximo las variables peligrosas.<\/p>\n<\/div>\n<div align=\"right\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" height=\"14\" width=\"15\" src=\"\/images\/upload\/puma.gif\" alt=\"\" \/><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<table cellspacing=\"2\" cellpadding=\"2\" border=\"0\" width=\"100%\" summary=\"\">\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"329\">\n<p align=\"justify\">Una carrera de 42,198 metros vista desde la perspectiva de un competidor que adem&aacute;s es monta&ntilde;ista y, de paso, doctor aficionado a analizar la fisiolog&iacute;a del cuerpo humano para sacar m&aacute;s provecho de s&iacute; mismo en cada prueba que se pone a s&iacute; mismo, como esta &ldquo;monta&ntilde;a plana&rdquo;.<\/p>\n<\/td>\n<td width=\"129\">\n<div align=\"center\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" height=\"100\" align=\"center\" width=\"110\" src=\"http:\/\/montanismo.org\/images\/upload\/k_maraton.jpg\" alt=\"\" \/><\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p> <a href=\"https:\/\/montanismo.org\/2009\/la_montana_plana\/\"><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1019,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":""},"categories":[1011],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p51GhY-3Dk","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/montanismo.org\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13970"}],"collection":[{"href":"https:\/\/montanismo.org\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/montanismo.org\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/montanismo.org\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1019"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/montanismo.org\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13970"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/montanismo.org\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13970\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18221,"href":"https:\/\/montanismo.org\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13970\/revisions\/18221"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/montanismo.org\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13970"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/montanismo.org\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13970"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/montanismo.org\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13970"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}