{"id":13305,"date":"2008-03-15T00:00:00","date_gmt":"2008-03-15T00:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/montanismo.org\/revista\/?p=13305"},"modified":"2012-05-28T14:45:46","modified_gmt":"2012-05-28T20:45:46","slug":"entrenamiento_mental_para_optimizar_el_rendimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/montanismo.org\/2008\/entrenamiento_mental_para_optimizar_el_rendimiento\/","title":{"rendered":"Entrenamiento mental para optimizar el rendimiento"},"content":{"rendered":"
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Steven Ungerleider. Entrenamiento mental para optimizar el rendimiento<\/em>. Ediciones Desnivel, Madrid. 2007. 251 páginas. ISBN: 978-84-9829-058-5<\/p>\n\n\n
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Éstos son los secretos, los consejos y las directrices para el entrenamiento que debemos articular para los más jóvenes y también para los equipos participantes individuales en todos los aspectos de la preparación deportiva.<\/em><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n

\"Entrenamiento Hace varios años, el entrenamiento deportivo implicaba solo la ejecución de tareas simples a complejas que dieran mayores capacidades físicas: resistencia, fuerza, velocidad, elasticidad… Ahora, un buen entrenamiento deportivo debe abarcar tres aspectos vitales: el físico, el emocional y los pensamientos. De esta manera, la psicología deportiva trata de seguir los parámetros que los rusos aplican a sus deportistas:<\/p>\n

“El objetivo estratégico de la psicología deportiva soviética… es conseguir el máximo rendimiento de los atletas. Para conseguir esta meta, los rusos analizaron la naturaleza de la motivación atlética y descubrieron que constaba de tres componentes: el físico, el emocional y los pensamientos. El método ruso está diseñado para enseñar a los atletas a que reproduzcan a voluntad dichos pensamientos y sensaciones, utilizando técnicas de autocondicionamiento. Esta técnica ayuda a los deportistas a elegir su estado de ánimo óptimo para una competición, sea éste alegría, felicidad o enfado. Incluso una emoción tan negativa como la tristeza puede utilizarse de forma constructiva”. (Grigori Raiport, cit. en p. 26-27)<\/p>\n

Pero ¿entrenar la mente?, ¿ejercitar el cerebro? ¿Cómo se hace? Este libro habla de cómo se puede mejorar el acondicionamiento mental partiendo de técnicas muy sencillas y llevarlas a un nivel tan elaborado como para hacer campeones o ganadores de medallas olímpicas. <\/p>\n

El autor dirige su libro hacia la necesidad del entrenamiento mental y cómo lograrlo partiendo de un conjunto de técnicas sencillas, de las cuales las más notorias son la relajación (varios métodos), la respiración profunda (el método yogui de respirar) y la práctica mental y trabajo con imágenes.<\/p>\n

“La práctica mental y el trabajo con imágenes no son exactamente lo mismo, pero sí muy similares. La práctica mental implica sencillamente la repetición mental de una tarea, sin ningún movimiento del cuerpo. Sin embargo, el trabajo con imágenes es un tipo muy específico y concentrado de práctica mental. Puede describirse como un ejercicio que utiliza todos los sentidos con el fin de crear una experiencia en la mente.” (p. 17)<\/p>\n

Dividido en tres partes, el libro habla primero de las técnicas que se pueden usar, posteriormente explica la aplicación de estas técnicas y como punto final (y más largo) los resultados que han podido observar en atletas de alto rendimiento que usan estas técnicas en diferentes deportes: ciclismo, esquí alpino, golf, maratón, ciclismo de montaña, carrera sobre asfalto y pista, natación y salto, tenis, voleibol, entrenamiento con pesas y pentatlón. En esta parte, lo novedoso e importante es la experiencia de los competidores y campeones, expresadas directamente.<\/p>\n\n\n