{"id":12665,"date":"2007-03-14T00:00:00","date_gmt":"2007-03-14T00:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/montanismo.org\/revista\/?p=12665"},"modified":"2012-12-24T09:11:40","modified_gmt":"2012-12-24T15:11:40","slug":"si_escalas_fijate_en_esto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/montanismo.org\/2007\/si_escalas_fijate_en_esto\/","title":{"rendered":"Si escalas, f\u00edjate en esto"},"content":{"rendered":"
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  1. \"EscaladaDemasiados intentos en la misma vía o del mismo movimiento con pequeños periodos de recuperación, como ocurre cuando ensayamos nuestro proyecto, es peligroso. Si te encuentras repitiendo una y otra vez el mismo paso, lo inteligente sería probar una vía más fácil.<\/li>\n

    <\/p>\n

  2. El descanso entre intentos a vías que queremos encadenar y que están en nuestro límite debería durar alrededor de 60 minutos. Treinta minutos se podría considerar absolutamente mínimo  y probablemente poco efectivo (¡porque te tocará hacer otro intento!).<\/li>\n

    <\/p>\n

  3. Intentar volver a agarrarte cuando ya estás cayendo no es una opción. Las lesiones de poleas se producen frecuentemente en esta situación, y las articulaciones del codo y el hombro son sometidas a una cantidad considerable de estrés si tu mano, de alguna manera, sobrevive a ello.<\/li>\n

    <\/p>\n

  4. No deberías hacer lanzamientos largos ni tirar de monodedos a menos que sea absolutamente necesario.<\/li>\n

    <\/p>\n

  5. Si analizas los síndromes de tus sobrecargas y piensas que pueden estar relacionados con un estilo de escalada (como utilizar sin flexionar los codos o regularmente dejarse caer a una posición de brazos completamente estirados), deberás realizar un entrenamiento especial. Necesitarías dedicar unas cuantas sesiones de escalada para aprender a moverte de otra manera. ¡Tómate tu tiempo para hacerlo! ¡Tu trayectoria deportiva durará más!<\/li>\n

    <\/p>\n

  6. Deberías parar de escalar siempre que sientas un dolor repentino, a no ser que sea el típico dolor superficial causado por la rugosidad de la roca.<\/li>\n

    <\/p>\n

  7. Escalar con presas artificiales es más intenso que escalar al aire libre. Las presas deberían tener formas anatómicas, y entre bloque y bloque deberíamos introducir descansos largos.<\/li>\n

    <\/ol>\n<\/div>\n

    \"\"<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n\n\n
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    Cuando se escala, sea entrenamiento o escalada en forma, se cometen algunos errores. Tom  Hochholzer y Völker Schoeffl, autores de Ni un movimiento de más…<\/em> te proporcionan unos consejos para cuando escales y que no tengas problemas de lesiones.<\/p>\n<\/td>\n

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    \"\"<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

    <\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1250,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":""},"categories":[1011],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p51GhY-3ih","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/montanismo.org\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12665"}],"collection":[{"href":"https:\/\/montanismo.org\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/montanismo.org\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/montanismo.org\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1250"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/montanismo.org\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12665"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/montanismo.org\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12665\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23086,"href":"https:\/\/montanismo.org\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12665\/revisions\/23086"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/montanismo.org\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12665"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/montanismo.org\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12665"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/montanismo.org\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12665"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}