{"id":11506,"date":"2000-06-15T00:00:00","date_gmt":"2000-06-15T00:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/montanismo.org\/revista\/?p=11506"},"modified":"2003-04-26T00:00:00","modified_gmt":"2003-04-26T00:00:00","slug":"agua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/montanismo.org\/2000\/agua\/","title":{"rendered":"AGUA"},"content":{"rendered":"<div align=\"justify\"><\/p>\n<p><b><br \/>&Acirc;&iquest;POR QU&Atilde;? HIDRATARSE?<\/b> <\/p>\n<p>Lo ha visto antes: un conductor frustrado sobre el lado del camino que trata de ventilar su autom&Atilde;&sup3;vil sobrecalentado. Pero el autom&Atilde;&sup3;vil no ir&Atilde;&iexcl; a ninguna parte y ni tampoco su conductor. <\/p>\n<p>Como un autom&Atilde;&sup3;vil, el cuerpo es una m&Atilde;&iexcl;quina que necesita fluidos para trabajar eficientemente. De hecho, su cuerpo es agua en m&Atilde;&iexcl;s de 60%, y aun el ejercicio ligero puede reducir ese porcentaje. Si no hay l&Atilde;&shy;quido, no hay funcionamiento y repentinamente est&Atilde;&iexcl; tirado sobre el camino con un cuerpo sobrecargado. Esta p&Atilde;&copy;rdida de fluido se llama la deshidrataci&Atilde;&sup3;n. E hidratando, o a&Atilde;&plusmn;adiendo fluidos, es la forma de evitar que eso le pase a usted. <\/p>\n<p><b>BENEFICIOS DE PERMANECER BIEN HIDRATADO<\/b><\/p>\n<ul><\/p>\n<li> M&Atilde;&iexcl;s energ&Atilde;&shy;a, poder y resistencia.\n<li> Permanezca fresco, si&Atilde;&copy;ntase mejor.\n<li> Se puede ir m&Atilde;&iexcl;s lejos, m&Atilde;&iexcl;s r&Atilde;&iexcl;pido.\n<li> Trabaja m&Atilde;&iexcl;s duro, quema m&Atilde;&iexcl;s calor&Atilde;&shy;as.\n<li> Disminuye su tiempo de recuperaci&Atilde;&sup3;n de modo que usted puede salir <br \/>y hacerlo todo nuevamente.<\/ul>\n<p><\/p>\n<p><b>&Acirc;&iquest;C&Atilde;?MO S&Atilde;? CU&Atilde;?NDO ME DESHIDRATO?<\/b><\/p>\n<p>Cuando usted siente sed, la deshidrataci&Atilde;&sup3;n ha comenzado. Si se deja de esa forma, el cuerpo continuar&Atilde;&iexcl; enviando se&Atilde;&plusmn;ales de alarma que indican una depresi&Atilde;&sup3;n. Las se&Atilde;&plusmn;ales tempranas incluyen una boca seca y una disminuci&Atilde;&sup3;n en la energ&Atilde;&shy;a. Despu&Atilde;&copy;s aparecen calambres, dolores de cabeza y n&Atilde;&iexcl;usea. <\/p>\n<p><b>TAN SENCILLO COMO BEBER<\/b><\/p>\n<p>La cura a todos estos malestares es tan simple como un vaso de agua. Los expertos recomiendan lo siguiente para asegurar la hidrataci&Atilde;&sup3;n mientras hace ejercicio: <\/p>\n<ul><\/p>\n<li>Beba temprano, aproximadamente dos horas antes del ejercicio.\n<li> Beba con frecuencia. D&Atilde;&copy; sorbos continuos en vez de tragos largos poco frecuentes.\n<li> A&Atilde;&plusmn;ada bebidas energ&Atilde;&copy;ticas para deporte. Ayudan a restaurar carbohidratos y electrolitos.\n<li> Beba al terminar. La hidrataci&Atilde;&sup3;n posterior lleva el nivel de sus fluidos al normal y ayudan a la recuperaci&Atilde;&sup3;n.\n<li> Por &Atilde;&ordm;ltimo, aseg&Atilde;&ordm;rese de que sus fluidos est&Atilde;&copy;n al alcance de la mano. Cuando usted est&Atilde;&iexcl; a dos kil&Atilde;&sup3;metros en una caminata su cantimplora no sirve de nada si est&Atilde;&iexcl; dentro de su autom&Atilde;&sup3;vil.<\/ul>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<p><b>ENTENDIENDO LA PURIFICACI&Atilde;?N DEL AGUA<\/b> <\/p>\n<p>Usted simplemente no lo sabe. El agua que baja de un claro arroyo de monta&Atilde;&plusmn;a podr&Atilde;&shy;a ser una de las aguas m&Atilde;&iexcl;s puras y limpias sobre la tierra. O puede contener una peste microsc&Atilde;&sup3;pica que, si llega a sus intestinos, puede dejarlo d&Atilde;&copy;bil, con n&Atilde;&iexcl;useas, acalambrado, inflado o vulnerable a la diarrea y vomitando por semanas. <\/p>\n<p>Es un hecho que cualquier fuente de agua en el campo, no importa qu&Atilde;&copy; tan alta o remota sea, es susceptible a la contaminaci&Atilde;&sup3;n debido a las costumbres insalubres de las criaturas que la visitan, desde p&Atilde;&iexcl;jaros hasta los mismos humanos. Los viajeros experimentados reconocen la necesidad de tener agua segura y as&Atilde;&shy; tratan cada gota antes de beberla. <\/p>\n<p>&Acirc;&iquest;Cu&Atilde;&iexcl;les son los riesgos de beber agua en la naturaleza y como se puede proteger? Este es un panorama general: <\/p>\n<p><b>LOS ENEMIGOS<\/b><\/p>\n<p>Cuando la materia fecal animal o humana tiene contacto con una fuente de agua, es posible que uno o m&Atilde;&iexcl;s microorganismos pat&Atilde;&sup3;genos (los que causan enfermedades) puedan invadir el agua. Estos microorganismos son de tres categor&Atilde;&shy;as: <\/p>\n<p><b>Quistes de protozoarios<\/b><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"\/images\/upload\/giardia.jpg\" width=\"156\" height=\"103\" align=\"left\" hspace=\"7\">Son par&Atilde;&iexcl;sitos unicelulares de coraza dura e incluyen el bien conocido <i>Giardia lamblia<\/i> (con tama&Atilde;&plusmn;o de 5 a 15 micras) y el menos conocido <i>Cryptosporidium parvum<\/i> (2 a 5 micras). La infecci&Atilde;&sup3;n por <i>Giardia<\/i> se produce en el intestino delgado, donde los quistes &#8220;empollan&#8221;. Los s&Atilde;&shy;ntomas (diarrea, gas, n&Atilde;&iexcl;usea, calambres) aparecen en un lapso de una a dos semanas y duran 4 a 6 semanas o m&Atilde;&iexcl;s. Los s&Atilde;&shy;ntomas de <i>Cryptosporidium<\/i> (diarrea, calambres, molestias de est&Atilde;&sup3;mago, fiebre ligera) aparecen en dos a diez d&Atilde;&shy;as y duran t&Atilde;&shy;picamente dos semanas. La giardiasis puede tratarse con medicamentos; pero la criptosporidiosis no. Las personas con debilitados sistemas inmunol&Atilde;&sup3;gicos podr&Atilde;&shy;an estar en riesgo de adquirir enfermedades m&Atilde;&iexcl;s serias, particularmente con criptosporidiosis. <i>Cryptosporidia<\/i> es altamente resistente al yodo y cloro. Los purificadores y filtros port&Atilde;&iexcl;tiles con poros finos (capaces de detener part&Atilde;&shy;culas de 0.2 o 0.3 micras) generalmente capturan estos organismos. Las unidades a usarse deber&Atilde;&shy;an tener un &#8220;tama&Atilde;&plusmn;o absoluto de poro&#8221; de 1 micra o menos. (El tama&Atilde;&plusmn;o absoluto de poro indica la apertura m&Atilde;&iexcl;s grande posible en el elemento colador de un filtro o purificador.) <\/p>\n<p> <b>Bacterias<\/b><\/p>\n<p>Estos son organismos m&Atilde;&iexcl;s peque&Atilde;&plusmn;os, la mayor&Atilde;&shy;a de ellos com&Atilde;&ordm;nmente asociados con la intoxicaci&Atilde;&sup3;n de la comida, como la <i>Escherichia coli<\/i>, <i>Salmonella<\/i>, c&Atilde;&sup3;lera (com&Atilde;&ordm;n en algunos pa&Atilde;&shy;ses). La <i>Campylobacter jejuni <\/i>ha aparecido con cierta regularidad en lugares naturales. Las bacterias tienen un tama&Atilde;&plusmn;o de 0.2 a 10 micras. Los s&Atilde;&shy;ntomas de infecci&Atilde;&sup3;n (la diarrea es com&Atilde;&ordm;n) pueden aparecer en seis horas o tres a cinco d&Atilde;&shy;as. Pueden durar cuatro d&Atilde;&shy;as o m&Atilde;&iexcl;s. En personas saludables, los s&Atilde;&shy;ntomas de campilobacteriosis com&Atilde;&ordm;nmente se desvanecen en cinco d&Atilde;&shy;as. Los antibi&Atilde;&sup3;ticos pueden usarse si se necesitan. Los filtros y los purificadores son tambi&Atilde;&copy;n efectivos al colar estos organismos.<\/p>\n<p><b>Virus<\/b><\/p>\n<p>Los agentes pat&Atilde;&sup3;genos m&Atilde;&iexcl;s peque&Atilde;&plusmn;os (0.004 a 0.1 micras). Ejemplos: Hepatitis A, rotavirus, virus de Norwalk y polio. (El hantavirus no parece ser una enfermedad producida por agua contaminada.) Los virus que afligen al ser humano com&Atilde;&ordm;nmente s&Atilde;&sup3;lo alcanzan las fuentes de agua naturales por materia fecal humana. En cambio, animales y humanos son transportadores comunes de protozoarios y bacterias. Una vez expuesto al ambiente, las part&Atilde;&shy;culas virosas tienen un lapso de vida corto y no se reproducen en el agua como hacen algunas bacterias. Los virus pueden atravesar los filtros pero pueden ser inactivados por ebullici&Atilde;&sup3;n, por contacto con el componente qu&Atilde;&shy;mico de los purificadores o por el tratamiento qu&Atilde;&shy;mico, sea antes o despu&Atilde;&copy;s de la filtraci&Atilde;&sup3;n. <\/p>\n<p><b>Qu&Atilde;&shy;micos y toxinas<\/b><\/p>\n<p>Esta cuarta categor&Atilde;&shy;a incluye desechos agr&Atilde;&shy;colas (pesticidas, herbicidas) e industriales (metales, o desechos de minas). Algunas bacterias t&Atilde;&sup3;xicas pueden desarrollarse en algas de agua somera y c&Atilde;&iexcl;lida volverla verde. Los filtros que incluyen un elemento de carbono activo ofrecen alguna protecci&Atilde;&sup3;n contra tales materiales encontrados en el agua. Si usted cree que una fuente de agua ha sido contaminada por qu&Atilde;&shy;micos o toxinas, hierva el agua (que ofrece beneficios limitados) o, mucho mejor, al&Atilde;&copy;jese. <\/p>\n<p> <b>Un Mundo Microsc&Atilde;&sup3;pico<\/b><\/p>\n<p>Ninguno de los organismos microsc&Atilde;&sup3;picos descritos es visible al ojo humano. Todos se miden en micras. Una micra es una million&Atilde;&copy;sima de metro. El ojo humano no puede ver sin ayuda nada menor que 50 micras. La capacidad para colar de los poros en filtros y los purificadores se mide t&Atilde;&shy;picamente en micras. Frecuentemente usted escuchar&Atilde;&iexcl; que le recomiendan buscar un filtro de &#8220;0.2 de micra&#8221;. De una manera simplista, este es consejo b&Atilde;&iexcl;sicamente sano. <\/p>\n<p><b>TRATE SU AGUA CORRECTAMENTE<\/b> <\/p>\n<p> Usted tiene tres opciones para tratar agua &#8220;crudo&#8221; encontrada en la naturaleza:<\/p>\n<p><b>Ebullici&Atilde;&sup3;n<\/b><\/p>\n<p>La ebullici&Atilde;&sup3;n del agua se considera 100 por ciento efectiva contra quistes de protozoarios, bacterias no t&Atilde;&sup3;xicas y virus. Los Centros para la Prevenci&Atilde;&sup3;n y el Control de Enfermedades (CDC) recomiendan hervir el agua para matar microorganismos. Grosso modo, cada mil metros de elevaci&Atilde;&sup3;n el tiempo de ebullici&Atilde;&sup3;n se extender&Atilde;&shy;a tres minutos. Esto suena como la soluci&Atilde;&sup3;n perfecta para el tratamiento de agua, pero existen algunas desventajas:<\/p>\n<ul><\/p>\n<li>La ebullici&Atilde;&sup3;n toma tiempo, desde el armado de la estufa, el tiempo de calentamiento y el de espera para que el agua se enfr&Atilde;&shy;e.\n<li>La ebullici&Atilde;&sup3;n consume su combustible.\n<li> El sedimento en el agua no es eliminado.<\/ul>\n<p><\/p>\n<p><b>Nota<\/b>: El agua hervida para la preparaci&Atilde;&sup3;n de comida no necesita tratamiento adicional (destilaci&Atilde;&sup3;n qu&Atilde;&shy;mica o mec&Atilde;&iexcl;nica) antes de ser combinada con comida deshidratada. <\/p>\n<p>La ebullici&Atilde;&sup3;n es el &Atilde;&ordm;ltimo recurso ideal si su filtro se atasca o se le terminan las tabletas qu&Atilde;&shy;micas. <\/p>\n<p><b>Tratamiento Qu&Atilde;&shy;mico<\/b><\/p>\n<p>Se cree que exponer el agua a elementos hal&Atilde;&sup3;genos tales como el yodo o el cloro mata bacterias y virus, pero no todos los quistes de protozoarios. <i>Cryptosporidia<\/i> muestra una fuerte resistencia a tales elementos. Usted no deber&Atilde;&shy;a esperar un agua 100% pura usando s&Atilde;&sup3;lo hal&Atilde;&sup3;genos contra <i>Cryptosporidia<\/i>. <\/p>\n<p><b>Nota<\/b>: Algunos fabricantes y expertos en agua recomiendan combinar el tratamiento qu&Atilde;&shy;mico con la filtraci&Atilde;&sup3;n para una eficacia m&Atilde;&iexcl;xima. <\/p>\n<p>Aunque simple y barato, el uso de hal&Atilde;&sup3;genos, particularmente el del yodo, incluye algunas desventajas potenciales: <\/p>\n<ul><\/p>\n<li>El agua tratada con iodo presenta un gusto que alguna gente encuentra objetable.\n<li>El yodo puede no ser saludable para alguna gente, particularmente para mujeres encintas, individuos problemas en la tiroides o que usen el yodo por per&Atilde;&shy;odos mayores a 14 d&Atilde;&shy;as.<\/ul>\n<p><\/p>\n<p>Siga estrechamente las instrucciones del fabricante cuando use yodo o cloro. Generalmente, dos tabletas de yodo purifican un litro de agua, aunque una tableta puede usarse para tratar un litro a una temperatura b&Atilde;&iexcl;sicamente ambiente. <\/p>\n<p>Espere 10 a 15 minutos para que las tabletas se disuelvan; el agua muy fr&Atilde;&shy;a requiere un per&Atilde;&shy;odo de espera mayor (30-60 minutos). No introduzca saborizantes (para camuflar el gusto) hasta que el per&Atilde;&shy;odo de espera haya concluido. El agua tratada por una soluci&Atilde;&sup3;n saturada que involucre cristales de yodo tambi&Atilde;&copy;n requiere que un periodo de espera de 15 minutos (o m&Atilde;&iexcl;s largo) para asegurar su eficacia. <\/p>\n<p>Tambi&Atilde;&copy;n puede a&Atilde;&plusmn;adirse dos gotas de blanqueador de lavander&Atilde;&shy;a a un litro de agua. El blanqueador debe ser 4 a 6 por ciento hipoclorito de sodio y debe estar libre de jab&Atilde;&sup3;n. Algunos expertos recomiendan tratar primero el agua &#8220;cruda&#8221; con cloro, despu&Atilde;&copy;s filtrarla, o viceversa. El cloro es efectivo contra bacterias y virus. <\/p>\n<p><b>Destilaci&Atilde;&sup3;n mec&Atilde;&iexcl;nica<\/b><\/p>\n<p>Limpiar el agua por medio de un proceso mec&Atilde;&iexcl;nico &Acirc;?hacerla pasar a trav&Atilde;&copy;s un elemento finamente poroso alojado dentro de una unidad filtrador&Acirc;? ha surgido como el m&Atilde;&copy;todo m&Atilde;&iexcl;s popular de tratamiento de agua entre viajeros. Los purificadores y filtros port&Atilde;&iexcl;tiles son unidades compactas, bombeadas a mano que introducen el agua por medio de una manguera de toma y cuelan f&Atilde;&shy;sicamente materiales, incluyendo el sedimento fino y la mayor&Atilde;&shy;a (aunque no absolutamente todos) de los microorganismos. Filtrar agua de un lago o arroyo es un proceso relativamente veloz y eficiente, aunque nunca tan r&Atilde;&iexcl;pido y f&Atilde;&iexcl;cil como beberla en la civilizaci&Atilde;&sup3;n. Los filtros y purificadores, de hecho, a veces pueden ser dif&Atilde;&shy;ciles de operar, particularmente cuando muestran se&Atilde;&plusmn;ales de atascamiento. <\/p>\n<p>Cuando compre uno, tenga en mente el rendimiento del filtro (golpes de bombeado por litro), y su &#8220;fuerza de bombeo&#8221; (cu&Atilde;&iexcl;nta fuerza se necesita para trabajarla; tenga ciudado con los n&Atilde;&ordm;meros altos). Los rendimientos los proporcionan los fabricantes, as&Atilde;&shy; que sea consciente de que &#8220;sus n&Atilde;&ordm;meros pueden variar.&#8221; <\/p>\n<p>Si la portabilidad y velocidad no son un factor importante, tiene otra opci&Atilde;&sup3;n a considerar: un filtro por goteo a gravedad. Aqu&Atilde;&shy; usted vierte agua en un dep&Atilde;&sup3;sito grande; entonces d&Atilde;&copy;jelo pasar lentamente a trav&Atilde;&copy;s de uno o m&Atilde;&iexcl;s filtros para eliminar protozoarios y bacterias. Tales unidades son una buena elecci&Atilde;&sup3;n para el campista de autom&Atilde;&sup3;vil. <\/p>\n<p>&Acirc;&iquest;Cu&Atilde;&iexcl;l es la diferencia entre filtro y purificador? Ambos son dispositivos para el tratamiento microbiol&Atilde;&sup3;gico del agua. Un filtro elimina protozoarios y bacterias del agua contaminada. Un purificador hace lo mismo, pero adem&Atilde;&iexcl;s elimina virus en una de dos maneras:<\/p>\n<ul><\/p>\n<li>Mediante el uso de un desinfectante interno (tal como yodo) que inactiva (o mata) los virus &Acirc;?aunque no los quita f&Atilde;&shy;sicamente.\n<li>Captur&Atilde;&iexcl;ndolos en un medio que lleva una carga electrost&Atilde;&iexcl;tica, una aproximaci&Atilde;&sup3;n no qu&Atilde;&shy;mica tomada por el purificador First Need.<\/ul>\n<p><\/p>\n<p>Esto no necesariamente hace dispositivos superiores a los purificadores. <\/p>\n<p><b>TIPS PARA SELECCIONAR AGUA M&Atilde;?S SEGURA<\/b> <\/p>\n<ul><\/p>\n<li>Evite filtrar el agua en &Atilde;&iexcl;reas donde la actividad animal sea obvia. &Acirc;&iquest;Est&Atilde;&iexcl; usted cerca de huellas de castor? &Acirc;&iquest;Un &Atilde;&iexcl;rea donde el ciervo y el ant&Atilde;&shy;lope hayan jugado? &Acirc;&iquest;Una pradera moteada con los excrementos de vacas? Encuentre otro lugar para obtener agua.\n<li>El mismo principio aplica al impacto humano. &Acirc;&iquest;Hay un lugar cercano que se haya usado mucho como campamento? &Acirc;&iquest;Est&Atilde;&iexcl; usted cerca de un cruce de caminos? &Acirc;&iquest;Una mina? Si es as&Atilde;&shy;, vaya r&Atilde;&shy;o arriba por agua.\n<li>Trate de tomar agua de fuentes limpias. Muchos microorganismos, particularmente Giardia, tienden a hundirse en agua quieta debido a su peso; la turbulencia los mantiene suspendidos.\n<li>Si su &Atilde;&ordm;nica opci&Atilde;&sup3;n de agua es derretir nieve o hielo, elija el hielo. El hielo proporciona un mayor contenido de agua, pero recuerde que muchas bacterias resisten el congelamiento. As&Atilde;&shy; mientras la ebullici&Atilde;&sup3;n puede matar a los pat&Atilde;&sup3;genos del agua, la congelaci&Atilde;&sup3;n no lo hace. La nieve limpia es una buena fuente de agua. Cu&Atilde;&shy;dese de la nieve rosada. Son algas t&Atilde;&sup3;xicas que la filtraci&Atilde;&sup3;n no puede eliminar. Si usted la ve, busque en otra parte hielo o nieve limpia.<\/ul>\n<p><\/div>\n<p><\/p>\n<div align=\"right\">Modificado a partir de la p&Atilde;&iexcl;gina de <b><a ref:\"http:\/\/www.rei.com\">REI<\/a><\/b><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"\/images\/upload\/puma.gif\" width=\"15\" height=\"14\"><\/div>\n<p><!--nextpage--><!--nextpage--><!--nextpage--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div align=\"justify\">Aunque el cuerpo est&aacute; consituido en su mayor parte por agua, generalmente no se le presta atenci&oacute;n a la ingesti&oacute;n de este l&iacute;quido y pese a la ahora famosa f&oacute;rmula de  <a href=\"https:\/\/montanismo.org\/2000\/agua\/\"><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1076,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":""},"categories":[1010],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/s51GhY-agua","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/montanismo.org\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11506"}],"collection":[{"href":"https:\/\/montanismo.org\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/montanismo.org\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/montanismo.org\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1076"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/montanismo.org\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11506"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/montanismo.org\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11506\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/montanismo.org\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11506"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/montanismo.org\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11506"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/montanismo.org\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11506"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}