{"id":14510,"date":"2011-08-19T00:00:00","date_gmt":"2011-08-19T00:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/montanismo.org\/revista\/?p=14510"},"modified":"2012-02-13T20:59:57","modified_gmt":"2012-02-14T02:59:57","slug":"entrenamiento_de_flujo_animal","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/montanismo.org\/2011\/entrenamiento_de_flujo_animal\/","title":{"rendered":"Entrenamiento de flujo animal"},"content":{"rendered":"<p><script language=\"javascript\">function imgGrandeChica_old(nombreImagen, formato, ancho, alto){\tdocument.write('<a href=\"javascript:;\" onClick=\"window.open(\\'..\/images\/upload\/'+nombreImagen+'_g.'+formato+'\\',\\'nombreImagen\\',\\'width='+ancho+', height='+alto+'\\')\"> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/montanismo.org\/images\/upload\/'+nombreImagen+'_k.'+formato+'\" border=\"0\" \/><\/a>')\t}<\/script><\/p>\n<div align=\"justify\">\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"250\" hspace=\"12\" height=\"310\" border=\"0\" align=\"left\" alt=\"The Animal Flow Workout\" src=\"\/images\/upload\/lect306a.jpg\" \/>Desde que en la d&eacute;cada de 1970 la  gente comenzara a hacer ejercicio de forma masiva, se han sucedido diferentes  formas de entrenamiento. El primero fue la carrera pero entraron casi de  inmediato los gimnasios de trabajo con pesas, que se han mantenido hasta ahora  como un s&iacute;mbolo masculino para estar en forma.<\/p>\n<p>Pero no es la &uacute;nica forma. Desde  hace varios a&ntilde;os, surgi&oacute; el hacer ejercicio sin peso, una modalidad que no  parece ser de mucho &eacute;xito, pues requiere de m&aacute;s disciplina que s&oacute;lo levantar  peso muerto. Uno de esos m&eacute;todos lo ofrece un entrenador de gimnasia en su  libro <em>Building the Gymnastic Body.<\/em><\/p>\n<p>Mike Fitch, entrenador profesional,  presenta su DVD: <em>The Animal Flow Workout<\/em>, una serie de ejercicios que pueden  hacer que la condici&oacute;n f&iacute;sica mejore notablemente con movimientos de animales  muy simples. La idea es tomar algunos animales y repetir sus movimientos para  obtener una condici&oacute;n f&iacute;sica. Usar los movimientos de animales para  perfeccionar el propio es algo que viene us&aacute;ndose desde hace siglos<\/p>\n<p>El DVD consta de dos videos. En el  primero, Mike Fitch lleva paso a paso por los movimientos b&aacute;sicos que se usan: mono,  bestia y cangrejo. En realidad es una pose y esa misma pose en movimiento, pero  en diferentes movimientos. La demostraci&oacute;n de cada pose y movimiento es  repetida desde diferentes &aacute;ngulos. &ldquo;Son movimientos f&aacute;ciles de aprender, pero  dif&iacute;ciles de dominar a la perfecci&oacute;n.&rdquo;<\/p>\n<p align=\"center\"><iframe loading=\"lazy\" width=\"480\" height=\"300\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"\" src=\"http:\/\/www.youtube.com\/embed\/cyTi73__-vA\"><\/iframe><\/p>\n<p>El segundo video consta de una  serie de ejercicios divididos en cuatro secciones: calentamiento din&aacute;mico, intercambios,  viajes y combinaciones. El video dura m&aacute;s que la pura demostraci&oacute;n de los  movimientos simples que vienen en el primero y da una idea de todo lo que se  puede hacer.<\/p>\n<p>Lo importante es que en este tipo  de ejercicio no se necesita equipo especial sino s&oacute;lo un espacio amplio para poder  moverse hacia todos lados. Mike tiene su propia p&aacute;gina y adem&aacute;s canal de  Youtube, donde presenta diferentes tipos de ejercicios y uno de ellos es para  escaladores (aunque posiblemente los escaladores no lo tomen mucho en cuenta).<\/p>\n<p>Hay que remarcar aqu&iacute;, como lo  hace el propio Mark, que si vas a realizar los ejercicios, lo har&aacute;s bajo tu  propio riesgo. En este caso, es mejor contar con alguien que sea un preparador  f&iacute;sico y pueda valorar el tipo de ejercicios para ti.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>T&iacute;tulo  original: The Animal Flow WorkoutAutor: Mike TichG&eacute;nero: entrenamientoVideo 1: 17:53 minutosVideo 2: 27:01 minutos<\/p>\n<p align=\"center\"><iframe loading=\"lazy\" width=\"480\" height=\"300\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"\" src=\"http:\/\/www.youtube.com\/embed\/5ALwFhcyKTc\"><\/iframe><\/p>\n<p align=\"center\"><em>Entrenamiento dise&ntilde;ado para escaladores.<\/em><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<table width=\"100%\" cellspacing=\"2\" cellpadding=\"2\" border=\"0\" summary=\"\">\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"329\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"52\" height=\"14\" src=\"\/images\/upload\/pm4.gif\" alt=\"\" \/>            <\/p>\n<p align=\"justify\">Un m&eacute;todo de entrenamiento en la que se carga s&oacute;lo el propio peso y basado en las posturas y movimientos de unos cuantos animales es capaz de provocar cambios en la condici&oacute;n f&iacute;sica, sin importar la actividad que se desarrolle.<\/p>\n<\/td>\n<td width=\"129\">\n<div align=\"center\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"81\" height=\"100\" align=\"center\" src=\"http:\/\/montanismo.org\/images\/upload\/k_lect306a.jpg\" alt=\"\" \/><\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p> <a href=\"http:\/\/montanismo.org\/2011\/entrenamiento_de_flujo_animal\/\"><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1001,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":""},"categories":[1012],"tags":[10024],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p51GhY-3M2","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/montanismo.org\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14510"}],"collection":[{"href":"http:\/\/montanismo.org\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/montanismo.org\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/montanismo.org\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1001"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/montanismo.org\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14510"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/montanismo.org\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14510\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16264,"href":"http:\/\/montanismo.org\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14510\/revisions\/16264"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/montanismo.org\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14510"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/montanismo.org\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14510"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/montanismo.org\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14510"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}<!-- html is corrupted -->