{"id":14378,"date":"2011-03-15T00:00:00","date_gmt":"2011-03-15T00:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/montanismo.org\/revista\/?p=14378"},"modified":"2012-03-18T23:17:27","modified_gmt":"2012-03-19T05:17:27","slug":"reglas_sanitarias_generales_para_montanistas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/montanismo.org\/2011\/reglas_sanitarias_generales_para_montanistas\/","title":{"rendered":"Reglas Sanitarias Generales para Monta\u00f1istas"},"content":{"rendered":"<p><script language=\"javascript\">function imgGrandeChica_old(nombreImagen, formato, ancho, alto){\tdocument.write('<a href=\"javascript:;\" onClick=\"window.open(\\'..\/images\/upload\/'+nombreImagen+'_g.'+formato+'\\',\\'nombreImagen\\',\\'width='+ancho+', height='+alto+'\\')\"> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/montanismo.org\/images\/upload\/'+nombreImagen+'_k.'+formato+'\" border=\"0\" \/><\/a>')\t}<\/script><\/p>\n<div align=\"justify\">\n<p>La salud es un tema de vital importancia cuando se trata de viajar por  diferentes pa&iacute;ses. En 1994, la UIAA emiti&oacute; un documento que se titul&oacute; <em>The 10  health rules for mountaineers<\/em> (<em><a target=\"_blank\" href=\"http:\/\/montanismo.org\/articulos.php?id_sec=11&amp;id_art=237\">Las 10 reglas de salud para monta&ntilde;istas<\/a><\/em>).  Pero como todo documento, con el tiempo se tiende a mejorarlo y eso sucedi&oacute; con  esas recomendaciones. La versi&oacute;n presentada aqu&iacute; fue aprobada por la Comisi&oacute;n  M&eacute;dica de la UIAA en Adr&scaron;pach &ndash; Zdo&#328;ov (Rep&uacute;blica Checa) en el 2008.<\/p>\n<p align=\"center\"> <script language=\"javascript\">\timgGrandeChica('canrock0910-07', 'jpg',620,820)<\/script> <\/p>\n<p><strong>Introducci&oacute;n<\/strong><\/p>\n<p>Estas sugerencias generales est&aacute;n dirigidas a orientar a aquellos que  tienen poca o ninguna experiencia en monta&ntilde;a y que desean hacer trekking o  escalar.<\/p>\n<p><strong>Antes de partir hacia la  monta&ntilde;a<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Adapte  los objetivos y el nivel de la actividad a su actual estado de salud y forma  f&iacute;sica. Sea honesto consigo mismo.<\/li>\n<li>Se  deben tratar adecuadamente todas las enfermedades cr&oacute;nicas. Debe garantizarse  un suministro adecuado y suficiente para toda la expedici&oacute;n de los medicamentos  que se toman habitualmente, y llevar un suministro de repuesto en caso de  p&eacute;rdida.<\/li>\n<li>Si  tiene alguna duda sobre su estado de salud consulte a su m&eacute;dico.<\/li>\n<li>Debe  proveerse de todo el equipo m&eacute;dico personal que necesite y aprenda a usarlo  antes de partir hacia la monta&ntilde;a. Organice su viaje y contrate un seguro m&eacute;dico  de acuerdo con las actividades previstas.<\/li>\n<\/ol>\n<p align=\"center\"> <script language=\"javascript\">\timgGrandeChica('izta2010-5', 'jpg',820,552)<\/script> <\/p>\n<p><strong>Antes de iniciar la ruta<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Conozca  la previsi&oacute;n meteorol&oacute;gica local, busque consejos acerca de las rutas, y adapte  su trayecto a las condiciones meteorol&oacute;gicas existentes y a los plazos de  tiempo. Antes de partir registre su recorrido o ascensi&oacute;n a realizar en alg&uacute;n  sitio (es decir, su destino, la ruta y la fecha programada de retorno)<\/li>\n<li>No  olvide el equipo b&aacute;sico (comida y bebida suficientes, ropa adecuada, equipo  b&aacute;sico para situaciones de emergencia, un botiqu&iacute;n de primeros auxilios, gafas  de sol, gorra o sombrero)<\/li>\n<li>Conozca  los tel&eacute;fonos locales de los servicios de rescate.<\/li>\n<\/ol>\n<p align=\"center\"> <script language=\"javascript\">\timgGrandeChica('montvirg07', 'jpg',820,620)<\/script> <\/p>\n<p><strong>Durante la ruta<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Vaya  lentamente los primeros 30 minutos de su recorrido para permitir que el cuerpo  se adapte progresivamente.<\/li>\n<li>Descanse,  beba y coma cada 2-3 horas si es posible. Debe comer poco y beber mucho,  incluso si no tiene hambre o sed. Consuma una dieta rica en hidratos de carbono  (galletas, barras energ&eacute;ticas&hellip;). No tome alcohol hasta que haya terminado su  actividad en la monta&ntilde;a.<\/li>\n<li>Los  ni&ntilde;os y las personas mayores tienen menos reservas f&iacute;sicas que los adultos.  Necesitan descansar, beber y comer con m&aacute;s frecuencia.<\/li>\n<li>Por  encima de los 2.500-3.000 metros, si el terreno lo permite, no aumente la  altura d&oacute;nde va a dormir m&aacute;s de 300-500 metros por d&iacute;a, y pase una noche extra  a la misma altitud cada 3 d&iacute;as de ascenso. Si es posible, no duerma en el punto  m&aacute;s alto alcanzado durante el d&iacute;a.<\/li>\n<\/ol>\n<p align=\"center\"> <script language=\"javascript\">\timgGrandeChica('NPL-prim2010-2', 'jpg',620,419)<\/script> <\/p>\n<p><strong>Si ocurre un contratiempo<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>En caso  de deterioro de las condiciones meteorol&oacute;gicas descienda de las cimas y crestas  y abandone las v&iacute;as ferratas. En caso de tormenta evite los &aacute;rboles altos y los  postes el&eacute;ctricos. No se sit&uacute;e en cuevas peque&ntilde;as ni bajo salientes rocosos.<\/li>\n<li>No se  debe dejar solas a las personas heridas o enfermas (Nota: la barrera idiom&aacute;tica  es un factor de riesgo! La persona que se quede con el paciente debe hablar en  su idioma). Se debe administrar el tratamiento necesario, proteger a la v&iacute;ctima  del fr&iacute;o y, en los casos en que se requiera, pedir ayuda.<\/li>\n<li>Si  alguien no se encuentra bien en un punto del recorrido se debe pensar lo m&aacute;s  pronto posible (!) c&oacute;mo se har&aacute; el descenso o retorno. Si usted se siente mal  en altitud sus s&iacute;ntomas son debidos a la altura hasta que no se demuestre lo  contrario. No debe subir m&aacute;s, y si se siente muy enfermo o est&aacute; empeorando su  estado debe descender inmediatamente.<\/li>\n<li>Conozca  siempre cu&aacute;l es su situaci&oacute;n actual sobre el mapa o use la navegaci&oacute;n GPS. El  conocimiento de su posici&oacute;n es b&aacute;sico para localizarle r&aacute;pidamente en caso de  emergencia.<\/li>\n<\/ol>\n<div align=\"right\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"15\" height=\"14\" src=\"\/images\/upload\/puma.gif\" alt=\"\" \/><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<table width=\"100%\" cellspacing=\"2\" cellpadding=\"2\" border=\"0\" summary=\"\">\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"329\">\n<p align=\"justify\">La Uni&oacute;n Internacional de Asociaciones de Alpinismo (UIAA) emiti&oacute; un documento sobre las reglas sanitarias generales para monta&ntilde;istas.<\/p>\n<\/td>\n<td width=\"129\">\n<div align=\"center\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"110\" height=\"63\" align=\"center\" src=\"http:\/\/montanismo.org\/images\/upload\/k_UIAA-new.jpg\" alt=\"\" \/><\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p> <a href=\"http:\/\/montanismo.org\/2011\/reglas_sanitarias_generales_para_montanistas\/\"><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1042,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":""},"categories":[1011],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p51GhY-3JU","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/montanismo.org\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14378"}],"collection":[{"href":"http:\/\/montanismo.org\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/montanismo.org\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/montanismo.org\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1042"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/montanismo.org\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14378"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/montanismo.org\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14378\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17666,"href":"http:\/\/montanismo.org\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14378\/revisions\/17666"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/montanismo.org\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14378"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/montanismo.org\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14378"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/montanismo.org\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14378"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}<!-- html is corrupted -->