Un método de entrenamiento en la que se carga sólo el propio peso y basado en las posturas y movimientos de unos cuantos animales es capaz de provocar cambios en la condición física, sin importar la actividad que se desarrolle.
Desde que en la década de 1970 la gente comenzara a hacer ejercicio de forma masiva, se han sucedido diferentes formas de entrenamiento. El primero fue la carrera pero entraron casi de inmediato los gimnasios de trabajo con pesas, que se han mantenido hasta ahora como un símbolo masculino para estar en forma.
Pero no es la única forma. Desde hace varios años, surgió el hacer ejercicio sin peso, una modalidad que no parece ser de mucho éxito, pues requiere de más disciplina que sólo levantar peso muerto. Uno de esos métodos lo ofrece un entrenador de gimnasia en su libro Building the Gymnastic Body.
Mike Fitch, entrenador profesional, presenta su DVD: The Animal Flow Workout, una serie de ejercicios que pueden hacer que la condición física mejore notablemente con movimientos de animales muy simples. La idea es tomar algunos animales y repetir sus movimientos para obtener una condición física. Usar los movimientos de animales para perfeccionar el propio es algo que viene usándose desde hace siglos
El DVD consta de dos videos. En el primero, Mike Fitch lleva paso a paso por los movimientos básicos que se usan: mono, bestia y cangrejo. En realidad es una pose y esa misma pose en movimiento, pero en diferentes movimientos. La demostración de cada pose y movimiento es repetida desde diferentes ángulos. “Son movimientos fáciles de aprender, pero difíciles de dominar a la perfección.”
El segundo video consta de una serie de ejercicios divididos en cuatro secciones: calentamiento dinámico, intercambios, viajes y combinaciones. El video dura más que la pura demostración de los movimientos simples que vienen en el primero y da una idea de todo lo que se puede hacer.
Lo importante es que en este tipo de ejercicio no se necesita equipo especial sino sólo un espacio amplio para poder moverse hacia todos lados. Mike tiene su propia página y además canal de Youtube, donde presenta diferentes tipos de ejercicios y uno de ellos es para escaladores (aunque posiblemente los escaladores no lo tomen mucho en cuenta).
Hay que remarcar aquí, como lo hace el propio Mark, que si vas a realizar los ejercicios, lo harás bajo tu propio riesgo. En este caso, es mejor contar con alguien que sea un preparador físico y pueda valorar el tipo de ejercicios para ti.
Título original: The Animal Flow WorkoutAutor: Mike TichGénero: entrenamientoVideo 1: 17:53 minutosVideo 2: 27:01 minutos
Desde que en la década de 1970 la gente comenzara a hacer ejercicio de forma masiva, se han sucedido diferentes formas de entrenamiento. El primero fue la carrera pero entraron casi de inmediato los gimnasios de trabajo con pesas, que se han mantenido hasta ahora como un símbolo masculino para estar en forma.
